非常的适合夏天来喝,低脂鲜美,每天坚持自己下厨,黄瓜就煮烂了

今日给姐妹们带来7款减脂汤的做法,低脂又鲜美,下班回到家换着做来喝,一周不重样,吃菜喝汤,一碗管饱,每天来一碗,体重悄悄地就轻了。

西兰花虾仁汤

食材:西兰花,虾仁,胡萝卜,生姜,料酒, 胡椒粉,椒盐,淀粉,食盐,食用油

十分的合适夏天来喝,低脂鲜美,每天坚持自己下厨,黄瓜就煮烂了

做法:

1、把基围虾去头,去壳去线,加料酒,胡椒粉抓匀,腌10分钟。

2、西兰花掰成小朵,加盐浸泡10分钟,再用清水冲刷洁净。

3、虾头揪下来清洗洁净下锅煎至金黄酥脆,撒一些椒盐炒匀出锅。

4、锅中留底油,把胡萝卜倒入锅中炒出红油。

5、加一大杯水,煮开之后,放入西兰花和虾仁,再煮三分钟。

6、最终放食盐调味,高蛋白低热量又很清淡,十分的合适夏天来喝。

西红柿鸡蛋汤

食材:西红柿一个,鸡蛋一个,小葱两根,香油三滴,胡椒粉一丢丢,食盐一勺,水淀粉

十分的合适夏天来喝,低脂鲜美,每天坚持自己下厨,黄瓜就煮烂了

做法:

1、西红柿洗洁净,在顶部划上十字花刀,加开水烫两分钟。

2、把西红柿捞出来,撕掉皮,先切成片状,再切生长条。

3、锅中参加500毫升的水煮开,倒入西红柿,再煮5-6分钟,把西红柿煮至消融。放一勺食盐,再放一丢丢的胡椒粉。

4、碗中参加两勺淀粉,再加少数的水,拌和均匀。

5、先倒入水淀粉煮开,再淋入蛋液,煮开之后关火,淋入三滴香油,再放一点葱花装点即可,少油少盐,味道鲜美。

虾仁紫菜鸡蛋汤

食材:基围虾,鸡蛋,紫菜,生姜,蒜末,胡椒粉,料酒,食盐,食用油。

十分的合适夏天来喝,低脂鲜美,每天坚持自己下厨,黄瓜就煮烂了

做法:

1、基围虾去头去线去虾壳,加料酒,胡椒粉抓匀腌15分钟。

2、鸡蛋煎至底部成形之后,翻面煎至双面金黄出锅。

3、放凉之后切生长条待用。

4、锅中再次淋入食用油,放生姜,蒜末炒出香味。放入虾头煸炒,炒至虾头金黄酥脆,撒入一些椒盐炒匀,把虾头夹出来。

5、锅中留底油, 倒入虾仁,炒至上色。

6、加两碗水,煮开之后,煮3分钟,放入紫菜和鸡蛋丝,再煮一分钟。

7、放一勺食盐,少数的生抽,再撒入一把葱花装点即可以。

西红柿豆腐汤

食材:西红柿1个,豆腐1块,鸡蛋2个,菠菜1把,食盐,食用油。

十分的合适夏天来喝,低脂鲜美,每天坚持自己下厨,黄瓜就煮烂了

做法:

1、西红柿,豆腐切小块, 菠菜切段,上锅焯水。

2、鸡蛋煎熟铲成小块。

3、先放蒜末炒香,再倒放西红柿炒软, 加水,倒入豆腐鸡蛋一同煮五分钟。

4、放菠菜再煮一分钟,加食盐调味即。

黄瓜蛋汤

食材:黄瓜1根,鸭蛋2个,食盐,猪油。

十分的合适夏天来喝,低脂鲜美,每天坚持自己下厨,黄瓜就煮烂了

做法:

1、把黄瓜刮皮,用水冲刷洁净,切成菱形片。

2、锅中下油,把油烧热,倒入蛋液,用筷子划散,划成小块。

3、倒入一大碗的水,煮3分钟的姿态,煮至汤成奶白色。

4、把黄瓜倒入锅中,盖上盖子,再煮3分钟。黄瓜就煮烂了。

5、开盖之后,放一勺食盐调味即可,原汁原味的特别的鲜美。

丝瓜虾仁汤

食材:虾仁,丝瓜,生姜,料酒 ,椒盐,小葱,食盐,食用油

十分的合适夏天来喝,低脂鲜美,每天坚持自己下厨,黄瓜就煮烂了

做法:

1、基围虾去头,去虾线去壳,加料酒抓匀腌10分钟去除腥味。

2、揪下来的虾头,冲刷洁净,也加料酒腌起来待用。

3、把丝瓜刮皮,切生长段,再切成菱形片状,尽量切得薄一些

4、锅中加油,把油烧热,先倒入虾头煸炒,炒至虾头上色之后,参加椒盐翻炒均匀出锅就可以直接吃,喷香酥脆,特别的甘旨。

5、接下来先放入蒜末生姜炒香,再倒入虾仁炒至上色。

6、倒入丝瓜翻炒半分钟,参加一大杯的水,大火煮开,再煮5分钟。

7、最终放一勺食盐调味,撒入一把葱花装点,简略,养分,又甘旨。

青菜豆腐汤

食材:上海青,内脂豆腐,鸡蛋,胡椒粉,食盐,食用油, 香油。

十分的合适夏天来喝,低脂鲜美,每天坚持自己下厨,黄瓜就煮烂了

做法:起锅放油,先把鸡蛋煎至金黄铲碎,加水煮至汤变成奶白色,倒入内脂豆腐,加食盐再煮三分钟,最终放入上海青煮一分分钟,滴入两三滴的香油,出锅开喝吧。

本文相关词条概念解析:

食盐

食盐,又称餐桌盐,是对人类生计最重要的物质之一,也是烹饪中最常用的调味料。盐的首要化学成份氯化钠在食盐中含量为99%,部分地区所出品的食盐参加氯化钾来下降氯化钠的含量以下降高血压发生率。一起国际大部分地区的食盐都经过添加碘来防备碘缺乏病,添加了碘的食盐叫做碘盐。

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